Um eine erfolgreiche Fastenwoche zu erleben und sich optimal darauf vorzubereiten, ist es wichtig, im Vorfeld ein paar Dinge zu beachten.

Vor dem Fasten stehen drei Entlastungstage (in Eigenverantwortung) –  bitte planen Sie diese Zeit mit ein. Besonders, wenn Sie das erste Mal fasten, hat es sich bewährt, sich in dieser Woche frei zu nehmen. Da Sie nicht wissen, wie Ihr Körper auf das Fasten reagiert, sollten Sie ihm und sich die Zeit geben, die er braucht. So schaffen Sie Ihre alltäglichen Aufgaben spielend zu Hause und haben nicht den Druck, jeden Tag fit für die Arbeit sein zu müssen um Ihr Pensum dort zu erreichen. Erledigen Sie alle Verpflichtungen soweit wie möglich schon eine Woche vor Beginn und verschieben Sie nicht wichtige Termine auf später. Besorgen Sie die Zutaten für die Fastenwoche, reduzieren Sie Stressfaktoren und bereiten Sie sich mental auf eine Woche ohne Nahrung, aber mit viel Bewegung und Entspannung vor. Um den Organismus zu entlasten, wird empfohlen, Genussmittel wie Kaffee, Alkohol und Süßes schon eine Woche vorher zu reduzieren, um schon während der Entlastungstage darauf verzichten zu können. Verkleinern Sie Ihre Portionen bei den Mahlzeiten, greifen Sie vermehrt zu Gemüse und vermeiden Sie ab jetzt tierische Produkte. Besonders wichtig ist in diesen Tagen, die Trinkmenge stark zu erhöhen, damit der Körper die Umstellung auf Flüssignahrung besser umsetzt.

Wenn Sie diese Dinge beachten, sind Sie gut vorbereitet und Befindlichkeiten, die während des Fastens auftreten können, werden so minimiert.